歌いやすくなる呼吸瞑想のしかたと効果

呼吸は日常的な意識の改善が必要

仕事や人間関係からくるストレスや疲れは、著しく呼吸を浅くします。
その理由は、呼吸は自律神経が関係し、自律神経のうちの副交感神経の末梢神経の迷走神経は、呼気中枢へ刺激を伝える役割を持っています。

自律神経は、不安やストレス、精神的な緊張や感情の変化に影響を受け、結果として、呼吸が浅くなります。
つまりは、よく言われる肺活量や呼吸数は、心肺機能の強化の他に、メンタルの強化も必要になるのです。

例えば、人前で歌う時、歌いづらくなりませんか？
これは、その緊張により、呼吸が浅くなったり、筋肉が緊張するからです。

緊張する理由は、様々あります。
良い結果を残したい。
良く見せたい。
間違えずに歌いたい。
低評価が怖い。
恥をかきたくない。

これらは、全て、他人からの評価や自己顕示です。

この思考は、緊張を起こします。
なぜなら、自分が良い結果なら、誰かが良くない結果になっているからです。その逆があり得るから緊張するんです。

そして、その思考に陥るのは、今までの経験則からです。
良い結果を残したい。　→ 過去に良くない結果があった。
良く見せたい。　→ 失敗したことがある。
間違えずに歌いたい。　→ いつもキーを外しているから。
低評価が怖い。　→ ばかにされたことがあるから。
恥をかきたくない。　→ 人の目が気になる。

なので、大人になればなるほど、一歩を踏み出せなくなります。
そうではなくて、良いも悪いもない。どちらにも傾かずに、ただ自分が心から楽しめるようにすると、そこに安心感が生まれます。その為に呼吸瞑想が必要なんです。